ダイエット効果

青汁には野菜不足解消の他にも様々な効果があり、健康ブームには欠かせないダイエット効果も期待できます。ここではどうして青汁にダイエット効果があるのかを詳しく解説していきます。
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肥満が及ぼす体への悪影響

細く美しいボディは女性の憧れですよね。現代の日本は肥満傾向にある為、女性だけでなく男性もダイエットをする時代になりました。しかし、いざダイエットに挑戦しても思うように効果がでなかったり中々続けることが出来ずに投げ出してしまい、おまけにリバウンドをしてしまう方も多いのではないでしょうか。

美しい見た目を手に入れたいのはもちろんですが、なぜダイエットする必要があるのでしょう、肥満になるとどういう悪影響があるのでしょうか?

  • 心臓への負担
  • 膝・腰への負担
  • 睡眠障害
  • 社会的・精神的障害
  • 動脈硬化・糖尿病・癌などの重度疾病のリスク

等があげられます。私は見た目なんか気にしない、と言ってダイエットを投げ出している方は要注意です。肥満は見た目の問題だけでなく、命に関わる病気のリスクを高める事もあり、非常に怖いものです。

ではどうすれば肥満を解消することが出来るのでしょうか?

正しいダイエットの方法

ここでは青汁の他にもダイエットに効果的な成分と方法を紹介します。

食生活の改善

ダイエットと食生活の関係は特に重要です。毎日3食きちんとバランスのとれた食事を摂ることが重要です。

夜遅い食事や間食、アルコールの過剰摂取、野菜不足、ファストフード等の偏った食事は肥満の原因になるほか糖尿病や動脈硬化など生活習慣病の原因にもなります。特に夕食から寝るまでの間は野菜中心の食事を心がけ、炭水化物など糖分の多い物は少なめにすることも大切です。

生活習慣の改善

ストレスや睡眠不足、運動不足などの生活習慣の乱れは肥満の原因です。ストレスがたまるとホルモンバランスの乱れや過食衝動にかられてしまいます。また不眠や疲れが続くと良く甘いものが食べたくなることがあると思いますが、これは脳が栄養不足になっているからです。しかしこれは肥満の原因になるほかにも逆に眠気やイライラ等の原因になってしまい良くありません。

毎日適度な運動習慣を身に付けたり、趣味を持ちストレスの発散や精神をリフレッシュすること、規則正しい生活リズムを身に着けることがダイエット成功のコツなのです。

食物繊維をとって便秘を解消する

食物繊維には便秘解消に大変効果があり、便秘が解消されることによりダイエット効果やむくみが改善され下半身痩せにも効果があります。

食物繊維には主に海藻に含まれる水溶性食物繊維と豆類等に含まれる不溶性食物繊維の2種類があります。この2種類のどちらかだけを摂取しても便秘解消にはあまり効果が期待できず、バランスよく摂取することで効率よく便秘が解消されます。

また便秘が解消さることで溜まっていた老廃物や悪玉菌も減りますので、肌荒れやストレス、むくみの改善にもつながり心身ともにすっきりとすることが出来ます。

ビタミンB2をとる

ビタミンB2は脂質をエネルギーに変え、消費する働きがあります。肥満を防ぐためには脂質を体に貯めこまないことが大切です。ビタミンB2は脂質を分解する酵素を助ける働きがある為、ダイエットには欠かせない栄養素なのです。

またビタミンB2には脂質以外にも炭水化物(糖質)をエネルギーに変える働きもあります。この炭水化物を燃焼してからでないと脂質は燃焼されないのです。

ビタミンB2はその他にも新陳代謝を促進し美肌効果や動脈硬化、目のトラブル防止や成長ホルモンの促進にも効果があります。

急激なダイエットはリバウンドの原因

明日から毎日夕食を食べない、毎日必ず5キロ歩くといった過剰な目標を立ててダイエットを取り組むことはストレスの原因になります。

停滞期を起こしリバウンドの原因になります。リバウンドしないためにも目標は一月にマイナス1㎏程度減少にとどめましょう。

また急激に体重を減らすと体は異常事態とみなし、これ以上体重を落としてはならないと防衛体制に入り痩せにくい体を作ります。急激なダイエットは長続きしない上に体にも負担をかけてしまうのです。

青汁で効率的にダイエット効果を得るコツ

「青汁」にはビタミンB2や食物繊維が豊富に含まれているので、ダイエットに効果的なのです。青汁の主成分として大麦若葉、ケール、明日葉を使用した青汁があります。主成分が違えば効果も異なってきます。

ダイエットに特に効果的な青汁は「明日葉」を使用した青汁です。明日葉には「カルコン」という独自の老廃物除去成分があります。これにより便秘解消に大きな効果が期待できます。またカルコンにはセルライトを溶かす働きもあるのでダイエットにはおすすめです。

青汁にはダイエット時に不足しがちな栄養補給が出来る

ダイエットと言えば食事制限をする方が多いと思います。食事制限をするとどうしても肌荒れや疲れ、イライラ等の心身に悪影響が出てしまいがちです。

青汁にはビタミンやミネラルといった栄養素が豊富に配合されているため美容効果がありダイエット中のお肌のトラブルを防いでくれます。また疲れやだるさはビタミンBの不足にあります。青汁にはこのビタミンBも豊富に含まれています。
このように青汁にはダイエット時に不足しがちな栄養不足を効率的に補うことが出来る優れものなのです。

まとめ

肥満になると心臓への負担、膝・腰への負担、睡眠障害、社会的・精神的障害、動脈硬化・糖尿病・癌などの重大疾病のリスクが高まります。ダイエットは青汁を飲むことでより効果的に成功させることが出来ます。

ダイエットで大切なのは急激なダイエットはしないこと、生活習慣の乱れや食生活の乱れを改善すること、ビタミンB2をとる、食物繊維をとることです。

青汁にはビタミンB2や食物繊維が豊富に含まれているのでダイエットに効果的です。なかでも明日葉を主原料とした青汁がおすすめです。

青汁を飲む際は置き換えダイエットをするのではなく、バランスよく食事に取り入れることが大切です。また青汁を飲めば良いというだけではなく、全体的な食生活や生活習慣も見直していくことが重要です。

ダイエットには明日葉を使用した青汁を毎日飲んで少しずつ理想の体型に近づいていきましょう!
ダイエットを続けるためにも美味しい青汁を選ぶことを重視して下さいね!
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