むくみ解消

青汁と言えば野菜解消のイメージが強いですよね。しかし青汁には野菜解消の他にも様々な健康に良い効果があり、なんとむくみは解消の効果もあります。ここではむくみ解消にどうして青汁が効果的なのかを解説していきます。
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むくみの主な原因

立ちっぱなしや座りっぱなしの姿勢を長時間続けていると夕方には足がパンパンになってしまうという方は多いのではないでしょうか。ほかにも長時間のパソコン作業で手や腕のむくみ、人によっては顔がむくんでしまう人もいますよね。なんとも不快なむくみはなぜ起こるのでしょうか。

  • 冷え性・血行不良
  • 老廃物が溜まっている
  • 水分・塩分の摂りすぎ
  • 不眠やストレスの等の生活習慣の乱れ
  • 腎臓が弱っている

等が主な原因として挙げられます。むくみはなんとも不快なもの、なんとか解消したいですよね。むくみ対策には色々な方法がありますが、健康は食からというようにむくみを解消してくれる優れた健康品が今人気の「青汁」です。

むくみの解消方法

まず青汁だけでなく、むくみ解消に効果的な方法についてみていきましょう。

適度な運動をする

適度な運動をすることで血行を促進し新陳代謝を促すことによりむくみ改善の効果があります。無理な運動ではなく、ウォーキングなどの有酸素運動が効果的です。ストレスにならない程度の運動を毎日取り入れることがむくみ防止に効果的です。

加圧ストッキング

女性用はドラッグストアでよく目にすることが出来ます。最近では男性用の物も販売されており、ネット通販などで購入することが出来ます。夜に履いて寝ると翌朝すっきり足のむくみが改善されます。つま先があいているものが多いので着用したまま寝ても蒸れや着用感が気にならないことも特徴の一つです。

直接的なむくみの原因を改善するものではありませんが、むくんでしまったときには効果が期待できます。

リンパマッサージ

リンパマッサージはむくみを解消するために効果的なマッサージ法です。足の裏を指の腹でツボを押すようにマッサージをしたり、ふくらはぎやふとももの裏側を下から上に向かってリンパを流すようにこすります。入浴時に行うとさらに血行が良くなりより効果的です。

ポリフェノールをとる

ポリフェノールは植物の色素や苦みの成分のことを言い、強い抗酸化作用があります。そして血液をサラサラにすることにより新陳代謝を促進し体を温めてくれるのです。そのため「冷え」に非常に効果的でむくみの原因の一つである「冷え症・血行不良」を改善してくれるのです。

ポリフェノールを摂取することにより体の新陳代謝を促進し血行を良くする、これにより冷えが改善されむくみが解消されるというメカニズムになっています。ポリフェノールは体に貯めておくことが出来ないため、毎日摂取することが重要です。

ポリフェノールと言えば「赤ワイン」を想像する方も多いと思いますが、アルコールの摂りすぎは逆にむくみの原因になってしまいますので注意しましょう。

カリウムをとる

むくみの原因の一つに「水分と塩分の摂りすぎ」があります。これは食の欧米化と現代人の食生活の乱れともに徐々に増えてきている傾向にあります。カリウムには体内に増えすぎた塩分(ナトリウム)の排出を促進し、体内の水分量を一定に保つ働きがあります。

カリウムは利尿作用もありますので余分なナトリウムを水分とともに排出し、むくみ解消に非常に効果的なのです。またカリウムが不足すると高血圧、疲れやすい、イライラしやすい等の症状も出てきてしまいます。カリウムはむくみ解消以外にも欠かすことのできないミネラル成分なのです。

カルコンをとる

カルコンとはポリフェノールの一種であり「明日葉」に含まれる成分です。カルコンには胃酸の分泌を抑える効果や強い抗菌作用のほかに血液をサラサラにし、セルライトを溶かす効果や血液の粘着や凝固を抑え血栓ができるのを予防してくれます。

むくみの原因には老廃物の蓄積が大きく関係していますので、カルコンが老廃物を除去し溜まらないようにしてくれるため、むくみ改善に効果的なのです。
またむくみが改善されることにより下半身太りも解消できます。

むくみ解消にはどんな青汁が効果的?

このむくみ解消に効果的な成分であるポリフェノール、カルコン、カリウムは「青汁」で効率よく摂取することが可能です。青汁には主な主成分として大麦若葉、ケール、明日葉を使用したものがありますがむくみにより効果的な青汁は「明日葉」を使用した青汁です。

むくみ改善には「明日葉」を使用した青汁がより効果的

ポリフェノールやカリウムは大麦若葉やケールの青汁でも摂取することが可能ですが、カルコンは明日葉が持つ独自の成分です。そのためむくみを改善する目的で青汁を始めるならば明日葉を主原料としたものがおすすめです。

また明日葉にはデトックスや便秘解消の効果もありますので全体的にスッキリしたい方にもおすすめできます。

むくみ解消まとめ

むくみの主な原因は冷え性・血行不良、老廃物の滞り、水分・塩分(ナトリウム)の摂りすぎ、生活習慣の乱れ、腎臓の弱り等にあります。これらを解消するためには軽い運動習慣を身に着けることや加圧ストッキングの着用、またポリフェノール・カリウム・カルコンと言った成分を摂取することで改善できます。

ポリフェノール、カリウム、カルコンは「青汁」で効率的に摂取することが出来ます。中でも「明日葉」を主原料とした青汁はカルコンを含みますのでよりむくみ改善の効果があります。

青汁には疲労回復や免疫力アップ効果もありますので、普段体がだるくて運動する気が起きないという方も運動習慣を身に着けられ、一石二鳥の効果が期待できますね。むくみに悩んでいる方はぜひ「明日葉」を使った青汁を毎日飲んで少しづつ、むくみを解消していきましょう!